Yin Yoga-pass för balans i själen
Så var den helt plötsligt här. Kaninpulsen.
Jag ser den inte ens komma men så tjoff slår hjärtat lite snabbare, rörelserna i kroppen blir snabbare men också klumpigare.
Jag tappar ord och glömmer vad jag nyss gjort. Jag tappar tålamodet lättare och får svårt att koppla av och ner.
MEN- då är detta min räddning! Att bara faktisk nästan tvinga mig till mattan. Sätta på en go lugn spellista och göra några yin-övningar. Inte alltid jag kan koppla av direkt med då påminner jag om djupa andetag och faller in i en mjuk känsla.
Det kanske funkar för dig också? Det skadar nog inte iaf brukar jag tänka..
- Börja med att sitta upp och ta 10 långa djupa andetag med en hand på magen och en på hjärtat.
- Håll 4 min på varje sida eller 4-6 min per position.
- Avsluta liggande på rygg i 5-15 min med mjuka andetag. Tillåt allt som komma vill och behövs.
1. Barnets med bolster. Grundar och lugnar. Smält ner med hjärtat.
2. Ett ben i taget. Försök landa ner med sätet och fäll över. Baksidan är ofta kort så det kan räcka med en lätt framåtlutning för att hitta kärlek till baksidan helt klart… =)
3. Sadeln. Du kan ha ett ben bak eller båda. Känner hela framsidan och hjärtat får plats.
4. Vilande duva. Mycket kärlek till sätet. Rulla en filt eller kudde under rompen för att kunna slappna av.