Träning

Förbeställ nya boken signerad!

2015-09-07 3 kommentarer
Spark i magen / Träning

FÖRBESTÄLL MIN NYA BOK!

Nu kan ni förbeställa den så ni får den hemskickad på release dagen – signerad såklart!

En bred bok som alla kan ha användning för som går igenom en graviditet. Det är lite av en självbiografi under graviditetsåren och du kommer få åka med på min resa, en resa med mycket kärlek, tårar och skratt.

>> Förbeställ boken här <<

Charlottes gravidbok slutversion

_Gravid-1 _Gravid-2 _Gravid-3 _Gravid-4

 

>> Förbeställ boken här <<

Musik & Dansrep!!

2013-11-13 11 kommentarer
Övrigt / Träning

Nu har mina repetitioner börjat så smått..egentligen börjar de först på riktigt nästa vecka, men jag har varit och sjungit igenom mina låtar en gång med bandet och även kollat igenom stegen på några av låtarna. Det blir mycket att sätta nästa vecka. Då ska alla texter sitta utantill och även koreografin samt alla klädbyten. Det blir alltid kaos och man tror aldrig man ska få in det. Men skit så roligt det är, jag älskar mitt arbete, njuter varje sekund!

Försökte lägga upp ett klipp på det jag hade filmat  idag på dansrepet på danskompaniet men det gick inget vidare, ni får kolla in det på instagram (la perrelli) istället så ska jag försöka lösa det till nästa gång jag filmar…på fredag kanske?

 

20131113-001605.jpg

20131113-001617.jpg

20131113-001628.jpg

20131113-001639.jpg

Jag; Vera Prata..assistent till koreografen Roine Söderlund som sitter bredvid, Anders Berglund som står för musiken och Helen Sjöholm som oxå ska vara med i showen.

20131113-223228.jpg

20131113-223239.jpg

20131113-223251.jpg

20131113-223303.jpg

Promenix

2013-09-13 20 kommentarer
Övrigt / Träning

Idag har jag kört lite hemmaträning..
utgår från mina egna träningsböcker, det är de övningarna jag körde för att ”komma” tillbaka även efter Alessio som kom för snart 8 år sedan.
Puh, det var tungt.. Kommer ha träningsvärk imorgon! Jag börjar lite lätt, kör inte på gym än utan lugnt i min egen takt. Kombinerar hemmaträning med promenader. Efter att jag och Alessio hade lämnat Angelo på teknikträning på fotbollen så satte vi på Appen Runkeeper och tog en promenad. En halvmil blev det idag, vi hann inte med mer.

20130913-221739.jpg
Japp, jag har satt upp mina mål, jag är målmedveten…

20130913-222012.jpg
Idag har jag kört Stålmannen och klassiska armhävningar.

20130913-222235.jpg
Pendel fast utan vikt.
Burpees, ett upphopp!

20130913-222443.jpg
Resning från knästående och Höflyft + Benspark.

20130913-223121.jpg

20130913-223128.jpg

20130913-223213.jpg

20130913-223258.jpg

20130913-223359.jpg
Sedan fredagskväll och mys med familjen. Syrran och hennes familj kom och barnen fortsatte spela fotboll i trädgården!

Nu är det på tiden!

2013-09-10 64 kommentarer
Träning

Nu har det gått 6 veckor sedan Adrian föddes och jag känner att jag är fit for fight för det mesta igen. Nu ska jag börja träna. Laddade faktiskt ner en app häromdagen som heter Runkeeper. Riktigt rolig att man kan skriva in sin vikt och ha koll på alla sina powerwalks eller joggingturer. Den är gratis, kolla in den. Jag gillar den i alla fall.

Imorgon börjar min träning på allvar, nu finns det ingen återvändo…puh! Jag känner ingen egentlig stress utan mer att det vore skönt att komma i mina gamla kläder, jag har nämligen en bra bit kvar dit. Nu är jag i ett jobbigt mellanläge där gravidkläderna är på tok förstora och mina ”vanliga” kläder är för små. Normal är jag väldigt liten, 24-25 i jeans, alltså en 34-36. Nu drar jag 27 i jeans och är en 38:a… Sedan jag kom hem från BB har jag tappat 12 kilo, men jag har 8 kvar.

Något nybliven mamma  som är sugen på att haka på tåget? Eller kanske bara någon träningssugen själ?

Plåtning för andra boken ”Kickstart”.

Dags för en joggingtur i New York.

En vanlig dag på Gymmet!

Bild som kommer finnas med i kommande boken för Gravidträning. Plåtad i Miami.

Bilder från första boken ”Kan jag -Kan du”, plåtad i Spanien.

Här var jag i riktigt bra form.

Den här bilden tog jag på Jeppe mellan våra ”riktiga” plåtning.

Kampanjbild för mitt eget märke ”Fit and Smart

Ytterligare en kampanjbild för Fit and Smart.

Träning på Piren där Titanic skulle lagt till i New York.

Fit & Smart åter i lager!!

2013-06-27 10 kommentarer
Fit & Smart / Tips / Träning

Äntligen finns Fit & Smart produkterna inne i lager igen.
Ledsen att det har varit slut så länge, varit problem med leveranser som varken jag eller gymgrossisten kunnat styra över.

Nu finns de äntligen i lager igen! Även mitt stora fitnesspaket som det är ett bra pris på!

Har förstått på kommentarer och mail att det är många som saknat produkterna.
Tycker att det är roligt att så många av er aktiva och duktiga tjejer använder Fit & Smart.

Vi har jobbat i tre år med serien nu och tagit fram en ganska komplett serie med allt från protein pulver, bars, prestationshöjare, vitaminer mm.
Då vi ständigt försöker uppdatera serien och komma med nyheter så får ni gärna kommentera om det är ngt som ni saknar i serien eller om ni har ngn idé på goda smaker etc.

 

Produkterna hittar ni enbart på Gymgrossisten.com & Bodystore.com

Här ser ni ett urval av produkterna.

Klar!

2013-03-31 5 kommentarer
Arbete / Träning

Plåtningen klar!!!!! Tjoho….nu ska jag bara sätta mig och skriva, men det gör jag i Sverige..:))

 

Yeeeeeah!!!!!! Färdigplåtade för denna gången……!

Plåtningsdag ett…

2013-03-29 9 kommentarer
Arbete / Träning

Idag har jag påbörjat min tredje träningsbok. Den här boken kommer bli en gravidträningsbok. Det känns såå roligt att få göra den här, för den kommer inte bli en typisk sådan om det nu kan finnas sådana. Har i och för sig förstått att det inte finns så många alls på marknaden, däremot finns det en uppsjö av den typen jag gjorde som bok nr 1, alltså kom i form efter graviditeten. Den här kommer inte bara innehålla träning utan en massa annat som kan intressera dig/er genom graviditeten. Men den kommer ju självklart innehålla även hemmaträning och det är det jag plåtar nu i 4 dagar här i Miami.

Det är en underbar plats att plåta på…vansinnigt vackert, palmer, båtar, vatten, strand, klarblå himmel och sol och sedan väääärme på det. Åh, vad jag trivs i värmen! När vi hade plåtat färdigt för dagen hämtade Unkle Bob oss med sin båt och tog oss med på en båttur runt öarna. De är så otroligt stora villor/palats som ligger här. I dag passerade vi Al Capones hus som han hade på sin tid. Det ligger på Star Island, precis bredvid det hus jag hyr. Vi passerade Gloria Estafans hus, Julio Inglesias och nära ligger även Madonnas och Stallones palats. Helt otroliga hem, man tror nästan inte det är sant.

Träningskläder och redskap från Casall. Skor ifrån Adidas, även på Jeppe.

Teamwork som vanligt. Jeppe in action!

 

Nytillskott i Fit & Smart familjen!

2013-03-12 12 kommentarer
Fit & Smart / Träning

Nytillskott i Fit & Smart familjen!

– Quick Meal bar från Fit & Smart är här.
Baren är god, mättande och mycket näringsrik och kan ersätta en måltid.
Innehåller 200kcal, massor av protein, vitaminer, mineraler, omega-3 och fibrer och endast 2,3g sockerarter.


Perfekt stressiga dagar när man tampas mot klockan.

Ni kan även köpa dem till reducerat pris i 25st förpackningar på Bodystore